Hallo Tatjana,
du hast dich ja ganz schön reingekniet, übertreib es aber zu Anfang nicht
Ganz wichtig ist zuerst eine vitamin-und mineralreiche ausgeglichene Ernährung, viel frisches Gemüse, Salate, Obst, wenig Weizenprodukte, Fleisch ja, aber zurückhaltend, sehr gut ist Seefisch (brrrr, ich mag kein Fisch). Alles was man so zu sich nimmt, braucht man nicht über Vitaminpillen und Nahrungsergänzugsmittel 'nachfüllen'.
Mein Programm, abgestimmt mit der Augenklinik, unterscheidet sich nicht so sehr von deinem. Hab ja auch NDH mit PVD.
Direkt nach dem Wachwerden:
Gingko 120 mg (ich nehme Ginkobil von Ratiopharm, 240 mg Tablette geteilt - ist deutlich günstiger)
Ocuvite Glaukom 1 Tbl. alpha Liponsäure, Heidelbeerextrakt, Vitamin C, E, B1, B12
Vor dem Frühstück:
Magnesiocard forte 10 mmol von Verla Magnesiumaspartat, entspricht ca. 250 mg Magnesium
M-aspartat und M-citrat wird vom Körper deutlich besser aufgenommen als M-carbonat, welches im Magnesium von Aldi, Rossmann und Co enthalten ist.
8 Uhr:
Cosopt S AT
Mittags:
Omega 3 Lachsölkapsel 1000 mg
Magnesiocard forte 10 mmol
19 Uhr:
Gingko 120 mg
20 Uhr:
Cosopt S AT
21 Uhr:
Salztablette 1000 mg 1 Tbl.
Vor dem Schlafengehen, gegen 23.00/ 23.30:
Salztablette 1000 mg 1 Tbl.
Taflotan S AT (+Vaseline)
Nachts gegen 4 Uhr (ich muss wegen des vielen Trinkens eh aufstehen):
Salztablette 1000 mg 1 Tbl.
Tagsüber nach Bedarf Artelac Splash MDO gegen das trockene Auge.
Die Ernährung tagsüber salze ich eher gering, sodass ich nicht mehr als die Normaldosis Salz zu mir nehme. Ich möchte nicht noch Nierenprobleme bekommen. Mit dem gezielte Salzeinsatz abends und nachts möchte ich den den nächtlichen Blutdruckabfall in den Morgen verschieben, dann bin ich wach und er tritt nicht mehr auf (hoffe ich mal). Ende Juni mache ich wieder eine 24h Blutdruckmessung, dann weiß ich mehr.
Nifedipin gering dosiert, 3 Tropfen auf 1 Liter Wasser den Tag über trinken. Zusätzlich viel trinken, meistens normales Leitungwasser, grünen Tee wäre ja gut, aber ich mag ihn nicht.
Statt der Flammerschen Dörrpflaumen trinke ich 0,1 - 0,2 Ltr Aronia Direktsaft, verdünnt in Wasser. Aronia ist eine Frucht mit sehr hohen Gehalt an Anthocyanen, müsstet du aus Russland kennen.
Dazu 2-3 mal die Woche 1/4 ltr Rotwein, regelmäßig dunkle Schokolade + Bergkäse.
Übrigens, Magnesium zusammen mit Joghurt oder Buttermilch hat eine deutlich geringere laktierende Wirkung.
Autogenes Training ist gut, ich bin ja schon ein paar Tage älter als du und versuche streßfrei zu Leben. Gelingt mir meistens. Ich werde demnächst eine Augenakupuktur nach Prof. Boel testen.
Gut für den Kreislauf und damit für die Durchblutung ist leichter Ausgleichssport. Ich bin 15 - 20 Minuten täglich auf den Crosstrainer, hab mir dafür ein Profigerät gekauft. Bei gutem Wetter auch Walken. Zusätzlich 15 - 20 Minuten Wirbelsäulengymnastik, aber das ist eine andere Baustelle.
Bei Allem, nichts übertreiben, Extreme vermeiden.
Liebe Tatjana, das was ich mache habe ich in enger Abstimmung mit meinem AA immer weiter ergänzt. Meine letzte Baustelle ist die Feineinstellung der Salztabletten. Ich würde dir raten, übertreibe es nicht auf eigene Faust, stimme dich mit deinem AA ab.
Viel Erfolg
Sofia