Pilates

misslis Ich bin in einem Online-Fitnessstudio angemeldet. Dort kann man alles machen, z.B. (Step-)Aerobic, Bauch-Beine-Po, Gesundheitssport mit und ohne Geräten, Krafttraining, Entspannung, Streching, Yoga ... So kann ich die Übungen, die nicht gut für mich sind, durch andere ersetzen, ohne in einer Gruppe aufzufallen. Auch wenn der Puls zu hoch ansteigt, kann ich reduzieren. Für mich ist das ideal. Außerdem gehe ich normalerweise täglich spazieren, bei dem eisigen Schmuddelwetter zurzeit jedoch nur seeehr kurz. Und hoffentlich bald wieder Fahrrad fahren (ich bin nämlich nur Schön-Wetter-Fahrerin).

Jogge ca fünf mal die Woche und habe gute workouts auf YouTube gefunden.

Hauptsächlich kardiotraining traue mich nicht Gewichte zu heben.

Tai chi für Stärkung und Harmonisierung von Körper und Geist. Es kommt alles wieder in Einklang.

Zitat von misslis

Ist das Glaukomtauglich? Was macht ihr für Sport?

misslis: Vorletzten Herbst hatte ich einmal Pilates als Präventionskurs. Es ist glaukomtauglich bis auf wenige Übungen wie die Schulterbrücke und kann bis ins hohe Alter praktiziert werden (Onkel Ü80 ist aktiv).

Gut ist, mit der Übungsleitung anfangs zu sprechen, warum den Ansagen nicht gefolgt weden kann bei bestimmten Körperhaltungen.

Zudem gut auf gleichmäßige und ruhige Atmung zu achten.

Alle anderen Leute auf ihren Matten sind derart auf sich konzentriert, dass Abwandlung oder Pause nicht groß auffällt,

bzw. wie in meiner kleinen Reha-Sportgruppe kurz in der Runde kommuniziert wird, wenn es Grenzen und No-Gos gibt.

LG

Tee

Ich gehe 2x in der Woche zum Pilates (Matte und Gerät). Ich habe der Trainerin vorher gesagt, dass ich ggf. einige Übungen nicht machen kann. Da es nur eine kleine Gruppe ist, gibt sie mir dann immer eine Alternative.

Ich mache aber auch noch regeläres Krafttraining und Functional Workout ohne große Probleme. Die Aussagen von meinen Augenärzten zu diesem Thema waren leider auch ziemlich dünn...

Viele Grüße

Lore

Lisa, nimmst du regelmässig Medikamente ein?

Blutdruck ist in Ordnung?

Ich frage aus einem speziellen Grund:

Der Inhalt kann nicht angezeigt werden, da Sie keine Berechtigung haben, diesen Inhalt zu sehen.

Du solltest also unbedingt wissen, wie Deine Blutdruckwerte, Deine Blutzuckerwerte und Deine Blutfette sind. Im Falle, daß schon Veränderungen sind, können schon arteriosklerotische Veränderungen an den Gefäßen vorliegen. Das bedeutet, daß bei starker Belastung höhere Blutdruckanstiege erforderlich sind, um die Durchblutung zu gewährleisten und in der Erholungsphase des Herzens (also in der Diastole) nicht genügend hohe Durchblutungswerte erreicht werden können. Diese starken Schwankungen zwischen Durchblutung in der Systole und der Diastole verkraften die zentralen Organe (z.B. Gehirn und damit auch der Sehnerv) nicht so gut.

Das solltest Du auch beim Sport beachten und möglichst nicht ein Auspauerung durch ein anderes ersetzen.

Beachte dies bitte nur als allgemeine Empfehlung.

Gruß Malve

misslis Du hast eine PN.

Hallo,

es gibt im Internet auch Yoga Videos/Anleitungen zu finden die speziell Glaukomgeeignet sind also ohne schädliche Übungen auskommen.

Vielleicht wäre das noch etwas für dich.

LG Mango