misslis Ich bin in einem Online-Fitnessstudio angemeldet. Dort kann man alles machen, z.B. (Step-)Aerobic, Bauch-Beine-Po, Gesundheitssport mit und ohne Geräten, Krafttraining, Entspannung, Streching, Yoga ... So kann ich die Übungen, die nicht gut für mich sind, durch andere ersetzen, ohne in einer Gruppe aufzufallen. Auch wenn der Puls zu hoch ansteigt, kann ich reduzieren. Für mich ist das ideal. Außerdem gehe ich normalerweise täglich spazieren, bei dem eisigen Schmuddelwetter zurzeit jedoch nur seeehr kurz. Und hoffentlich bald wieder Fahrrad fahren (ich bin nämlich nur Schön-Wetter-Fahrerin). 
Jogge ca fünf mal die Woche und habe gute workouts auf YouTube gefunden.
Hauptsächlich kardiotraining traue mich nicht Gewichte zu heben.
Tai chi für Stärkung und Harmonisierung von Körper und Geist. Es kommt alles wieder in Einklang.
DieDa hört sich gut an 
kannst du mir das Onlinestudio vielleicht per Privatnachricht empfehlen?
Lg
Ist das Glaukomtauglich? Was macht ihr für Sport?
misslis: Vorletzten Herbst hatte ich einmal Pilates als Präventionskurs. Es ist glaukomtauglich bis auf wenige Übungen wie die Schulterbrücke und kann bis ins hohe Alter praktiziert werden (Onkel Ü80 ist aktiv).
Gut ist, mit der Übungsleitung anfangs zu sprechen, warum den Ansagen nicht gefolgt weden kann bei bestimmten Körperhaltungen.
Zudem gut auf gleichmäßige und ruhige Atmung zu achten.
Alle anderen Leute auf ihren Matten sind derart auf sich konzentriert, dass Abwandlung oder Pause nicht groß auffällt,
bzw. wie in meiner kleinen Reha-Sportgruppe kurz in der Runde kommuniziert wird, wenn es Grenzen und No-Gos gibt.
LG
Tee
Ich gehe 2x in der Woche zum Pilates (Matte und Gerät). Ich habe der Trainerin vorher gesagt, dass ich ggf. einige Übungen nicht machen kann. Da es nur eine kleine Gruppe ist, gibt sie mir dann immer eine Alternative.
Ich mache aber auch noch regeläres Krafttraining und Functional Workout ohne große Probleme. Die Aussagen von meinen Augenärzten zu diesem Thema waren leider auch ziemlich dünn...
Viele Grüße
Lore
Lisa, nimmst du regelmässig Medikamente ein?
Blutdruck ist in Ordnung?
Ich frage aus einem speziellen Grund:
Du solltest also unbedingt wissen, wie Deine Blutdruckwerte, Deine Blutzuckerwerte und Deine Blutfette sind. Im Falle, daß schon Veränderungen sind, können schon arteriosklerotische Veränderungen an den Gefäßen vorliegen. Das bedeutet, daß bei starker Belastung höhere Blutdruckanstiege erforderlich sind, um die Durchblutung zu gewährleisten und in der Erholungsphase des Herzens (also in der Diastole) nicht genügend hohe Durchblutungswerte erreicht werden können. Diese starken Schwankungen zwischen Durchblutung in der Systole und der Diastole verkraften die zentralen Organe (z.B. Gehirn und damit auch der Sehnerv) nicht so gut.
Das solltest Du auch beim Sport beachten und möglichst nicht ein Auspauerung durch ein anderes ersetzen.
Beachte dies bitte nur als allgemeine Empfehlung.
Gruß Malve
misslis Du hast eine PN.
Hallo,
es gibt im Internet auch Yoga Videos/Anleitungen zu finden die speziell Glaukomgeeignet sind also ohne schädliche Übungen auskommen.
Vielleicht wäre das noch etwas für dich.
LG Mango
misslis: Vorletzten Herbst hatte ich einmal Pilates als Präventionskurs. Es ist glaukomtauglich bis auf wenige Übungen wie die Schulterbrücke und kann bis ins hohe Alter praktiziert werden (Onkel Ü80 ist aktiv).
Ich habe bei diesem Thema bisher still mitgelesen und würde gern noch mal etwas wissen. Ich habe jetzt jahrelang nur Ausdauertraining auf dem Rad gemacht und meine Muskeln komplett vernachlässigt, weil ich immer Angst habe, dass mein Augendruck darunter leidet. Nun merke ich aber, dass ich altersbedingt etwas tun muss und da ich eh gerade bei der Physiotherapie bin, habe ich mir Übungen für den Muskelaufbau zeigen lassen. Eine Übung tut mir sehr gut, aber ich habe Angst, dass sie der Schulterbrücke zu sehr ähnelt: es wird ein Redondo Ball unter das Becken gelegt. Der Kopf liegt auf einem kleinen Kissen und ist somit etwas höher als Herz und doch habe ich Angst, dass jeder Druck erhöht werden kann. Gibt’s hier jemanden, der sich auskennt und mir sagen kann, ob diese Übung unbedenklich ist? Liebe Grüße, happy
Hallo Happy!
Gibt’s hier jemanden, der sich auskennt und mir sagen kann, ob diese Übung unbedenklich ist? Liebe Grüße, happy
Das wird Dir niemand mit Bestimmtheit bescheinigen können.
Ich persönlich würde für mich diese Übung machen, wenn sie mir gut tut. Diese Haltung würde ich natürlich nicht z. B. 30 Minuten am Stück einnehmen. Da wirst Du für Dich abwägen müssen zwischen Nutzen und Risiko für Dich.
Viele Grüße
Sabine
Alles anzeigenHallo Happy!
Das wird Dir niemand mit Bestimmtheit bescheinigen können.
Ich persönlich würde für mich diese Übung machen, wenn sie mir gut tut. Diese Haltung würde ich natürlich nicht z. B. 30 Minuten am Stück einnehmen. Da wirst Du für Dich abwägen müssen zwischen Nutzen und Risiko für Dich.
Viele Grüße
Sabine
Mein Dilemma…😌
Happy,
kannst Du die fragliche Übung nicht einfach weglassen?
Ich mache übrigens seit einem Jahr Krafttraining (bei dem Studio ohne Schnickschnack, wo es nur um Gesundheit geht - ich weiß nicht, ob man das hier nennen darf), wegen der Knochen. Sowohl der frühere Augenarzt als auch der Arzt in der Augenklinik sagten, das sei OK. Ob das für jeden gilt, weiß ich natürlich nicht.
Habe viele Jahre Yoga gemacht, war stolz darauf, z.B. den Schulterstand lange halten zu können - ich hatte keine Ahnung, wie negativ sich diese und andere Übungen gerade bei Glaukom auswirken können.
Happy,
kannst Du die fragliche Übung nicht einfach weglassen?
Ich mache übrigens seit einem Jahr Krafttraining (bei dem Studio ohne Schnickschnack, wo es nur um Gesundheit geht - ich weiß nicht, ob man das hier nennen darf), wegen der Knochen. Sowohl der frühere Augenarzt als auch der Arzt in der Augenklinik sagten, das sei OK. Ob das für jeden gilt, weiß ich natürlich nicht.
Habe viele Jahre Yoga gemacht, war stolz darauf, z.B. den Schulterstand lange halten zu können - ich hatte keine Ahnung, wie negativ sich diese und andere Übungen gerade bei Glaukom auswirken können.
Hallo Rupa, die Übung hat meinem schmerzenden Rücken sooo gut getan. Und ich weiss nicht, was ich alternativ machen könnte.Ich weiss ja nicht ansatzweise, welche Übungen den Druck erhöhen, weil ich es nicht messen kann. Und dann lasse ich es lieber wieder, was sich nun aber auch gesundheitlich auswirkt. Ich wünschte, es gäbe online-Angebote, wo Übungen gezeigt werden, die schlicht unbedenklich sind. Statt dessen wird immer nur gesagt: vermeide möglichst dies oder jenes. Und auch da widersprechen sich die Infos manchmal 😕Es gibt doch für alle Gruppen Angebote. Aber für Glaukompatienten finde ich kaum was. Drum hoffe ich immer noch so, hier etwas zu finden 🙂LG happy
