Sport und Glaukom

Hallo an alle!

Ich bin meist stille Mitleserin. Aber heute richte ich mich an euch.

Ich habe Glaukom mit schweren Gesichtsfeldausfällen, das leider zu spät entdeckt wurde. Seit Diagnose und einschreiten (2016), ist es aber mehr oder weniger stabil.

Ich war immer schon sportlich aber seit es mir nach meiner Darm-Op im April viel besser geht (habe auch Morbus Crohn), mache ich viel Sport und gehe 3x die Woche ins Fitnessstudio.

Mein Training ist hauptsächlich Krafttraining (tut mir sehr gut unter anderem für Rücken), schon mit schweren Gewichten aber nie mit Pressatmung oder Kopfüber/Kopf nach unten. Ausdauersport nur zum Aufwärmen oder mal 15 Minuten danach.

Meinen Augenarzt habe ich schon mehrfach gefragt, er sagt machen Sie. Der Sport macht mir sehr viel Spaß, Zweifel bleiben.

Heute habe ich ihn nochmals gefragt und gesagt dass ich schon mit schwereren Gewichten arbeite, 100kg Beinpresse zb. (Das ist aber auch noch nicht vollste Anstrengung bei mir) Er meinte 100 kg ist schon viel, aber so richtig konnte er mir auch nix sagen, außer dass moderater Sport OK ist ....

Was nun? Ich muss schließlich einen Reiz setzen um meine Muskeln zu stärken. Auf die Atmung achte ich sehr.

Ich weiß nicht was und wie ich jetzt überhaupt trainieren soll. Gibt es jemanden der mit was raten kann. Geht ihr ins Fitnessstudio? Welche Übungen macht ihr?

Liebe Grüße

Lisa

Danke für eure Antworten.

Natürlich ist mir mein Augenlicht das Wichtigste. Mit dem Sport habe ich etwas gefunden das mir Spaß macht und das Gefühl das zu verlieren ist nicht schön. Ich muss sagen, dass ich schon durch den Morbus Crohn so viele Einschränkungen habe/hatte. Ich wollte nach der Darm-Op (wurden 25cm Darm entfernt) mir einfach selber beweisen, dass ich stark bin. Ich habe mich nämlich danach so schwach gefühlt. Körperlich wie seelisch.

Naja mit 59kg auf 163 bin ich nicht soo ein Muskelberg, aber ich konnte in den letzten Monaten meinen Körper schön formen und würde das Ergebnis zumindest gern so erhalten. 100 kg hören sich viel an (der AA ist auch nicht gerade der Sportlichste :))) aber ich stemme das ja am Gerät mit den Beinen und was ich da so bei den anderen sehe im Studio, ist das ein ganz normales Gewicht was üblich ist. Dann mache ich noch ein paar Ausfallschritte oder Kniebeugen mit Kurzhalteln in der Hand oder Armübungen mit Hanteln so 5-7 kg. Rückenübungen am Gerät und Bauchmuskelübungen.

Ich habe mein Glaukom immer im Hinterkopf. In letzter Zeit so sehr, man liest ja viel, dass ich mich gar nicht mehr richtig "anstrengen" traue. Überausgabt habe ich mich eh nie.

Ich danke euch einfach fürs "Zuhören", mir geht es im Moment überhaupt nicht gut damit. Die ständigen Zweifel was zu verschlechtern, bei jeder Übung im Fitnessstudio daran zu denken,ja richtig zu atmen, nichts falsch zu machen...und gleichzeitig das Hobby und das was einen in anderen Bereichen ja gut tut, nicht verlieren wollen, habe einfach das Gefühl dass ich ständig eingeschränkt bin durch meine Krankheiten.

Alles Liebe Lisa

Zitat von sissy77

Hallo Lisa,

da wäre ich vorsichtig. Du hast bei 100 kg stemmen keine Pressatmung?

Mmh, naja, das musst du wohl am besten wissen. Mir wäre das zu gefährlich.

Dir alles Gute!

Viele Grüße sissy

Hallo Sissy!

Ich denke ja...da es nicht die maximale Anstrengung ist und ich immer versuche dabei auszuatmen. Aber wie auch immer, egal bei welcher Übung die Angst etwas falsch zu machen, sitzt im Kopf... Gewichtheben tu ich gar nicht, das ist alles an den Geräten, falls ich mich falsch ausgedrückt habe.

Ich werde wohl eine Alternative suchen müssen.

Liebe Grüße Lisa

Zitat von Sabine

Hallo misslis!

Also, 100kg finde ich schon viel. Auch, wenn Du das als trainierter Mensch nicht so viel findest, es ist viel.

Wenn Dir das trainieren so Freude bereitet, dann würde ich das so nicht komplett aufgeben. Achte einfach etwas darauf, was Du wie machst. Und versuche zu entspannen und nicht bei jeder Übung das schlimmste Szenario im Kopf zu haben.

Lerne mit dem Glaukom zu leben. Man darf schon auch so ein Training machen. Aber vielleicht halt einfach etwas anders, als Menschen ohne Glaukom.

Wie ist denn der Befund unter dem Training? Ist alles stabil geblieben?

Wirklich?

Viele Grüße
Sabine

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Danke für deine Antwort liebe Sabine!

Der Befund ist stabil ja. Habe übrigens ein Hochdruckglaukom. Mal schlechter, mal besser das Gesichtsfeld, aber laut AA im Grunde stabil. Angst bleibt, da ich weiß, das Schäden erst viel später kommen können.

Ich werde jetzt auf mehr Ausdauertraining und Training mit eigenem Körpergewicht bzw. leichteren Gewichten mit mehr Wiederholungen setzen. Pressatmung vermeide ich sowieso.

Liebe Grüße Lisa