Hallo,
bei meiner individuellen Ernährungsberatung (neben den bekannten DGE-Basics) erfuhr ich,
dass ich zu viel Obst (max. 2 x 125g) verzehrte (besonders ungünstig: Fruchtzucker),
dass ich die Menge an Kohlehydraten pro Mahlzeit auf 100 – 150g reduziere, noch weniger abends,
dass mein Aroniasaft leider auch viel Zucker enthält,
dass stichfester Joghurt besser ist als cremig gerührter,
dass alle Sauermilchprodukte prima sind,
dass ich becelgold mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren vorziehen sollte als Streichfett,
dass Oliven- und Sonnenblumenöl zu empfehlen sind,
dass Lein- oder Hanföl ungünstig sind, um Triglyceride zu senken,
dass Fischverzehr von dreimal 100g pro Woche reicht,
das leider Soja (Tofu) ungünstig ist, um Schilddrüsenmedikamente gut aufzunehmen,
dass Flohsamenschalen helfen, zu weichen Stuhl (Folge von Mg?) besser in Form zu bringen.
Labor in Folge ergab weder Weizenunverträglichkeit noch erhöhte Triglyceride (48mg/dl).
LG
Tee